Para ganar masa muscular músculos rápidamente, deberemos comenzar por hacer primero pesas, para gastar parte de las reservas de glucógeno y después hacemos cardio, donde nuestro cuerpo quemara más grasas ya que tenemos poco azúcares que quemar en nuestros músculos.
1) Hazte una rutina diaria de pesas, con series entre 12 y 15 repeticiones.
2) No entrenes demasiado, descansa un día completo, si hay alguna lesión no podrás entrenar.
3) Consume una dieta alta en proteína, en la primera hora del día y antes dormir.
4) Come frecuentemente, distribuyéndolas entre 5 o 6 comidas al día.
5) Toma algún suplemento dietético para engordar.
6) Toma multivitaminicos.
7) Toma una bebida alta en proteína y carbohidratos después de entrenar.
8) Todos estos puntos deben ser guiados por un experto.
