Cuando se entrena o se hace mucho ejercicio, te puedes quedar sin energía o fuerzas para continuar con la rutina pautada. Hay alimentos que ayudan a la digestión, al sueño, a rebajar, a mejorar nuestro estado de ánimo y otros que nos dan energía por muy poco tiempo.
Para no quedarse sin energía durante o después de la actividad física, se deben consumir alimentos que den más energía por más tiempo, sin incrementar el consumo de grasa, ni el número de calorías diarias requeridas.
Se debe consumir solo aquellos alimentos y productos adecuados para tal fin, como pueden ser:
- Frutas que contengan fibra.
- Cereales integrales (arroz, avena, maíz y trigo).
- Pastas, es una excelente fuente de energía antes de los entrenamientos de alta intensidad.
- Frutos secos, se obtiene energía rápidamente.
- Bebidas energéticas y leche, ideal para reponerse y rehidratarse después de la actividad física.
Es muy importante que recuerdes, que si estas entrenado o simplemente haces ejercicio para mantenerte en forma, siempre debes consulta a tu entrenador o nutricionista, cual es la mejor dieta a seguir.
