Hay alimentos y comidas que ayudan a controlar la ansiedad, la angustia, el estrés y los nervios, estos alimentos deben contener magnesio, triptófano y vitamina B, que tienen propiedades relajantes y bajan los niveles de estrés.
Alimentos y Comidas contra la Ansiedad, la Angustia, el Estrés y los Nervios
Nueces: es rico en proteínas, vitamina B, vitamina C, ácidos grasos omega 3 y magnesio.
Verduras de hoja: acelgas y espinacas, contienen magnesio.
Avena con germen de trigo: esta combinación suministra vitamina B6, ya que la falta de esta vitamina causa nerviosismo y ansiedad.
Levadura de cerveza: contiene vitamina B, que fortalece el sistema nervioso y ayuda a conciliar el sueño por su efecto relajante.
Frutas: manzanas, peras y duraznos, son buenas opciones para controlar la ansiedad.
Pescado azul: como el atún, sardinas y salmón, contienen grandes cantidades de ácidos grasos omega 3, que disminuyen los síntomas de la depresión.
Lechuga: tiene efectos relajantes y ayuda a dormir.
Leche: contiene magnesio, fósforo, vitaminas A, B2, B12, D y triptófano, que mejora el sueño y el ánimo.
