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Técnica para respirar mejor contra el estrés

Según varios estudios respirar profundamente aleja el estrés y las preocupaciones, y es un factor básico para el desarrollo normal tanto en los físico, mental y espiritual del cada individuo.

El estrés y las preocupaciones descomponen el cuerpo, y tener una técnica para saber controlar la respiración es ideal para restablece la estabilidad del cuerpo y el estado de ánimo.

Los especialistas aconsejan un ejercicio diario de respiración lenta y profunda, que consistente en contar del 0 al 10 mientras se inhala el aire y repetir el mismo tiempo en la exhalación, esto se debe realizar como mínimo por unos 15 minutos diarios.

Esta técnica no solo ayuda contra el estrés, sino también contra el insomnio, reduce la presión alta, reduce la tensión muscular, reduce la fatiga, disminuye los ataques de ansiedad y se controlan mejor los impulsos.

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