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Vitaminas para evitar el envejecimiento

Hay alimentos naturales que ayudan a reducir los efectos del envejecimiento, que contienen antioxidantes, vitaminas y minerales, que en conjunto combaten los radicales libres que son los responsables de acelerar el envejecimiento.

Vitaminas para evitar el envejecimiento por el paso del tiempo:

- Vitamina C: pimientos, y sobre todo los cítricos.

- Vitamina E: cereales integrales, aceite de oliva, vegetales de hojas verdes y frutos secos.

- Betacaroteno: verduras de color verde y color rojo – anaranjado, como: zanahorias, espinacas, calabaza, albaricoques, melocotón, cerezas y melón.

- Selenio y Zinc: carnes, pescado, mariscos, cereales integrales, huevos, frutas y verduras.

- Cobre: pescados, mariscos, cereales integrales y vegetales verdes.

- Aminoácidos: como la cisterna, que lo encontramos en las carnes, pescados, huevos y lácteos.

- Flavonoides: brócoli, coliflor y té verde.

- Ácido alfa-lipoico: tomate.

- Coenzima Q-10: pescados, carnes, vísceras, cereales integrales, germen de trigo, aceite de canola y soya.
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