Tener una dieta equilibrada, bajar los altos niveles de colesterol y triglicéridos, hacer ejercicio, reducir el estrés y en general llevar una vida saludable ayuda al buen funcionamiento del corazón.
Alimentos y vitaminas que cuidan el corazón:
- Vegetales y frutas: contienen grandes cantidades de fitoquímicos, que son sustancias que producen grandes beneficios para la salud, previenen la hipertensión arterial y ayudan a proteger el corazón.
- Omega 3: son grasas buenas que pueden ser de origen animal (salmón y sardinas) o vegetal (semillas de linaza), que ayudan a reducir el colesterol y los triglicéridos.
- Salvado de Avena: alimento rico en fibra soluble, reduce los riesgos de enfermedades cardiovasculares.
- Aceite de oliva y canola: aceites muy sanos y ricos en Omega 9, que favorecen a la reducción del colesterol sin disminuir el colesterol bueno.
