Semillas que contienen Omega 3, 6 y 9

Como es conocido el Omega 3, Omega 6 y Omega 9, tienen grandes beneficios para la salud, ayudando a reducir el colesterol, triglicéridos y protegiendo al corazón. Estos ácidos grasos lo podemos encontrar en pescados como el salmón y las sardinas, pero también lo encontramos en algunas semillas.

Semilla que más aportan Omega 3, Omega 6 y Omega 9:

- Semillas de Chía o Salvia hispánica: es una planta de origen mexicano de pequeñas semillas que tienen una gran concentración de ácido graso alfa-linolénico omega 3.

- Semillas de Linaza: de la semilla se extrae harina de linaza y aceite de linaza, el cual contiene grandes cantidades de ácidos grasos Omega 3, Omega 6 y Omega 9.

- Semillas de Salvia Sclarea, Clary, o Clary Sage: con estas semillas se produce uno de los mejores aceites, conteniendo cerca de un 50% de Omega 3 y Omega 9.

- Semillas de Cáñamo: contiene un porcentaje equilibrado de Omega 3 y Omega 6.

- Semillas de Auyama: aportan una buena cantidad de ácidos grasos esenciales como Omega 3 y Omega 6.

- Semillas de Quinoa, Quinua, Quínoa o Kinwa: contiene un alto nivel de fibra y Omega 3 y 6.

Lo ideal es integrar alguna de estas semillas en la dieta diaria para obtener un buen aporte diario de omega 3, 6 y 9.
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