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Alimentos que controlan la ansiedad por comer

La ansiedad por comer puede llegar a convertirse en un aumento de peso que no es beneficioso para la salud, hay que ingerir alimentos naturales que ayuden a controlar la ansiedad por comer.

Alimentos que controlan la ansiedad por comer:

- Todos los alimentos naturales que contengan propiedades antioxidantes, vitamina B y magnesio, son excelentes contra la ansiedad, e incluso, ayudan a prevenir la aparición de la ansiedad, lo encontramos en las frutas (piña, naranja, mandarina, toronja, lechosa y patilla), legumbres, verduras, hortalizas y cereales integrales.

- Otra técnica para controlar la ansiedad, es realizar entre 5 a 6 comidas diarias bajas en grasas y tomar mucha agua.

a) desayuno: galletas de soda, clara de huevo, leche descremada, yogurt descremado, cereal, pan integral, quesos bajos en grasas y jugo de naranja.
b) almuerzo: carne de res, pavo, pollo o pescado (preferiblemente horneado, sancochado o a la plancha), con vegetales.
c) merienda: yogurt descremado, frutas y galletas de soda.
d) cena: atún, carnes blancas, sopas, vegetales verdes, huevo, pavo o jamón sin grasa.

- El celery, cilantro, pepino, mostaza, yogurt descremado, aceite de oliva y vinagre, son recomendados para aderezar las comidas.
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