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Cómo tener un peso ideal a los 40 años

Al pasar de los 40 años de edad, el cuerpo y el metabolismo cambian, así se ingieran la misma cantidad de alimentos, el metabolismo se vuelve más lento produciendo que se aumente de talla y de peso.

Tanto el hombre como la mujer, deben cambiar la alimentación que llevan sobre todo si es rica en carbohidratos, carnes rojas, comidas fritas y grasas saturadas, y sustituirlas por pescado, pollo y pavo cocinados a la plancha o al horno, también se debe incluir cereales integrales, verduras, frutas y lácteos desnatados.

Por otra parte, se deben hacer entre 5 a 6 comidas pequeñas diarias y no saltar ninguna comida, ya que lo único que se logra saltando las comidas es tener más hambre a deshoras y picotear a cada rato.

El desayuno debe ser completo y balanceado, reduzca el consumo de sal, grasas saturadas, alimentos dulces y tome mucha agua. Trate de manténgase en forma, camine y realice ejercicio.
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