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Alimentos y bebidas para reducir el estrés y la ansiedad

Alimentos y bebidas que reducen el estrés y la ansiedad. El estrés es una respuesta natural y automática ante una situación que resulta amenazadora o problemática. Con solo disminuir el consumo de cafeína y aumentando el consumo de vitaminas B y alimentos ricos en magnesio, se puede combatir el estrés y la ansiedad.

Alimentos y bebidas contra el estrés y la ansiedad:

- Legumbres, Verduras y Vegetales de hojas verdes: contienen vitaminas y minerales como el magnesio que tiene un efecto calmante.

- Frutos secos: contienen magnesio, elemento que favore a la relajación y tiene un efecto calmante.

- Cambur y Plátanos: contienen potasio y carbohidratos que contribuyen a la reducción de la ansiedad y el estrés.

- Semillas de girasol: actúa como un relajante natural, ya que contiene vitaminas B y E.

- Pavo: excelente fuente de triptófano, aminoácido que ayuda a regular los niveles adecuados de serotonina en el cerebro.

- Té de Manzanilla, Tilo y Valeriana: excelentes para relajar el cuerpo y calmar los nervios.

- Leche: eleva el estado de ánimo y calma los nervios, ya que contiene serotonina, la hormona de la felicidad.

- Vino tinto: una o dos copas de vino tinto da tranquilidad y ayuda a la relajación.

- Otros alimentos que sirven como relajantes: almendras, avena, germen de trigo, levadura de cerveza, manzana, piña, pan de harina integral, cebolla y espinacas.
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