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Hábitos alimenticios que más engordan

Los hábitos que más engordan. El objetivo de todas las personas con sobrepeso es adelgazar de una manera rápida y saludable. El ejercicio combinado con una dieta adecuada es la forma más sencilla y simple para rebajar.

Con solo cambiar algunos hábitos en la alimentación diaria, se puede conseguir rebajar algunos kilos y sentirse más saludable.

Hábitos saludables para rebajar y mantener un peso adecuado:

- Evite el exceso de sal en las comidas.
- Tome suficiente agua.
- No deje mucho tiempo entre comida y comida.
- No endulce todas las bebidas y sobretodo el café.
- Consuma frutas y vegetales.
- Consuma muchos alimentos con fibra.
- Tome yogurt y leche descremada.
- No abuse de las bebidas alcohólicas.
- Evite el exceso de carnes con mucha grasa.
- Quítele la piel al pollo.
- Evite aderezar las ensaladas con mayonesa o salsas muy grasosas.
- No coma con ansiedad.
- Haga los alimentos a la pancha o al horno, evite las frituras.
- Evite sedentarismo y realice ejercicio.

Es muy importante que antes de empezar cualquier dieta, se consulte a un médico o nutricionista, ya que cada persona tiene requerimientos nutricionales diferentes.
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