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Qué beber antes de hacer ejercicio

La dieta y el ejercicio, combinación perfecta para mantener una buena salud y bajar de peso. Si vas al gimnasio con regularidad, trotas o realizas cualquier ejercicio, es muy importante la alimentación y sobre todo la hidratación antes, durante y después de hacer ejercicio.

Qué beber antes, durante y después del ejercicio:

- Antes de empezar a hacer ejercicios, se debe estar bien hidratado tomando mucha agua.

- El desayuno debe contener proteínas, carbohidratos de calidad y grasas buenas, también debe incluir bebidas con avena, cereales, leche, yogur y frutas que aporten energía, vitaminas y minerales.

- Evite las bebidas excesivamente azucaradas.

- Una taza de café, puede activar y estimular al cuerpo para hacer ejercicios.

- Las bebidas deportivas, reponen los minerales perdidos e hidratan rápidamente, pero hay que tomarlas con moderación.

- La bebida para hidratarse, debe estar más fría que la temperatura ambiente para que el cuerpo la absorba más rápido.

- Es muy importante la hidratación antes, durante y después del ejercicio, y la mejor manera para hidratarse, es con agua natural.

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