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Cuál es la dieta correcta para adelgazar

Cómo saber que dieta es la correcta. Todo tenemos que saber, que no todas las dietas son iguales y favorecen igual a todas las personas, siempre se debe buscar la mejor dieta que combine la alimentación y el ejercicio.

Reglas básicas para elegir la mejor dieta para bajar de peso:

- Lo primero y lo más importante es consultar con un médico o nutricionista, ya que son ellos las personas más adecuadas para guiarles a la hora de hacer dieta y bajar de peso.

- Las personas sedentarias, deben escoger una dieta y plan que favorezca a realizar ejercicio físico.

- No se debe saltar ninguna de las comidas del día (desayuno, merienda, almuerzo, merienda y cena), ya que saltarse las comidas, activa el mecanismo ahorrador del cuerpo, desacelerando el metabolismo lo que dificulta la movilidad de las grasas.

- Se deben reducir y controlar el consumo de harinas refinadas, carbohidratos, calorías, grasas, azúcar y sal.

- Consuma más alimentos frescos, ya que los precocidos y comidas preparadas con mucho tiempo, por lo general suelen tener más calorías y grasas.

- Evite el consumo de refrescos azucarados y frituras.

- Consuma hortalizas, verduras, frutas y tome suficiente agua.

- Mastique bien los alimentos y coma despacio.

Es muy importante que antes de empezar cualquier dieta, se consulte a un médico o nutricionista, ya que cada persona tiene requerimientos nutricionales diferentes.
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