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Cómo Mejorar la Salud en General

Reglas básicas para estar siempre saludable. Se debe tener una dieta balanceada y saludable, que combinada con el ejercicio diario, serán los puntos básicos para mantener y mejorar la salud en general.

Consejos y Claves para Mantener y Mejorar la Salud

Se debe tener una excelente alimentación, rica en vitaminas, minerales y antioxidantes.

Mantenga un peso acorde a su contextura y estatura.

Reduzca el consumo de cafeína, alcohol y no fume.

Reduzca los alimentos blancos, como el pan, arroz, pasta, azúcar y harinas, están compuestos de carbohidratos refinados y calorías vacías.

Evite las frituras, los embutidos, los azúcares y exceso de sal.

Reduzca el consumo de carnes rojas y sustitúyase por carnes blancas, como la de pollo, pavo y pescado que es rico en ácidos grasos omega 3.

Consuma más frutas, verduras y hortalizas.

Desayunar es obligatorio, recordemos que es la comida más importante del día.

Tomar té verde natural, es excelente para perder peso y mejorar la salud.

Tomar agua diariamente te mantiene saludable, con energía y ayuda a perder peso.

Dormir bien y las horas necesarias es muy importante para la buena salud, ya que la falta de sueño, acelera el proceso de envejecimiento y favorece al sobrepeso.

Hacer ejercicio como mínimo 15 minutos al día, mejora la salud.

Realizarse un chequeo médico anual, es muy importante.

Reduzca el estrés y la ansiedad.

Reír y ser optimista en la vida, mejora la salud.

No todo en la vida es trabajo, busque momentos para la distracción, la relajación y la meditación.

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