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Dieta y alimentación contra el acné

Dieta y alimentos que pueden ayudar a combatir y eliminar el acné juvenil. El acné puede aparecer en ambos sexos (aunque más en los varones), y a cualquier edad, pero lo más frecuente es que aparezca en la adolescencia, entre los 13 y 20 años de edad, cuando el proceso tiende a disminuir.

Dieta y alimentos contra el acné:

- Alimentos que se deben eliminar o reducir su consumo:
a) Todas las frituras, sobre todo las papas fritas.
b) Frutos secos, como el maní.
c) Pizzas, perros calientes, hamburguesas, choripan y las comidas rápidas.
d) Productos lácteos con altos contenidos en grasas, lo mejor es sustituirlos por descremados.
e) Carne de cochino o cerdo.
f) Mayonesa, picantes y salsa grasosas.
g) Tortas, dulces, chocolates, y otros alimentos que contengan cacao y crema pastelera.
h) Sustituir los refrescos y bebidas azucaradas por agua.

- Alimentos que se pueden consumir:
a) Alimentos desgrasados, descremados y desnatados.
b) Frutas, verduras y hortalizas.
d) Beber suficiente agua.
e) Alimentos ricos en vitaminas A, B6 y C, mineral Zinc, y Ácidos Grasos Omega 3.

Otros: Lave la piel del cuerpo cuando este grasosa con agua y jabón, duerma las horas adecuadas, cocine los alimentos a la plancha, asado o hervido, evite el consumo de alcohol y tabaco. Se aconseja no tocar ni exprimir los barros y espinillas. Si el acné es muy severo e inflamatorio consulte a un dermatólogo.

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