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Combatir el insomnio con ejercicio

Técnicas para combatir el insomnio. El insomnio es uno de los trastorno del sueño más común en las personas, que aumenta por los niveles altos de estrés y ansiedad. Si se padece de insomnio, hay varias cosas que se pueden hacer para combatirlo y conciliar el sueño.

Una buena alimentación, hacer ejercicio, bajar el consumo de alcohol, reducir la cafeína, no fumar, y bajar los niveles de estrés y ansiedad, son puntos esenciales para reducir el insomnio, conciliar el sueño y tener una buena salud.

Uno de los métodos más efectivos para combatir el insomnio, es hacer ejercicio. Hacer natación, aeróbic, caminar, trotar o cualquier otro ejercicio, por los menos 60 minutos diarios o dividido en varias veces al día, favorece a la liberación de sustancias químicas en el organismo que ayudan a tener la sensación de bienestar, mejora y favorece a conciliar el sueño, relaja, y disminuye los niveles de estrés y ansiedad.
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