Como evitar el cansancio físico y mental

Técnicas para evitar el cansancio físico y mental en el trabajo. Empieza un nuevo día, y con ello el trabajo, la universidad, las colas, el estrés, la ansiedad y todo lo que trae la vida moderna, que implica que la persona llegue cansada a las 12 del mediodía y sin ganas de hacer nada.

Cómo evitar el cansancio físico y mental:

- Desayune, todos los estudios han demostrado que las personas que no desayunan engordan más y tienen menos energías, que aquellas que sí desayunan.

- Evite saltearse las comidas, comer a cualquier hora y picotear.

- No tomar suficiente líquido en el día produce la sensación de fatiga, ya que el cuerpo esta compuesto por agua y la mayoría de sus funciones ocurren con la ayuda del agua.

- Sin abusar, una taza pequeña de café es un buen energizante, igual que las bebidas energizantes especiales para deportistas.

- Los carbohidratos aportan energía rápidamente, pero no se debe abusar de su consumo.

- Las nueces, almendras y el maní, son alimentos que dan mucha energía.

- Cuando estés trabajando en la computadora, el teclado y el monitor deben estar frente a usted y no de lado.

- Mantenga un peso acorde a su estatura y contextura.

- Si estás mucho tiempo sentado, parece, camine y estírese.

- Los masajes, aplicar técnicas de respiración y meditar, liberan el estrés y descansa la mente.

- Tener una alimentación balanceada y hacer ejercicio, son los puntos básicos para estar siempre activo.
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