Cómo evitar el cansancio físico y mental:
- Desayune, todos los estudios han demostrado que las personas que no desayunan engordan más y tienen menos energías, que aquellas que sí desayunan.
- Evite saltearse las comidas, comer a cualquier hora y picotear.
- No tomar suficiente líquido en el día produce la sensación de fatiga, ya que el cuerpo esta compuesto por agua y la mayoría de sus funciones ocurren con la ayuda del agua.
- Sin abusar, una taza pequeña de café es un buen energizante, igual que las bebidas energizantes especiales para deportistas.
- Los carbohidratos aportan energía rápidamente, pero no se debe abusar de su consumo.
- Las nueces, almendras y el maní, son alimentos que dan mucha energía.
- Cuando estés trabajando en la computadora, el teclado y el monitor deben estar frente a usted y no de lado.
- Mantenga un peso acorde a su estatura y contextura.
- Si estás mucho tiempo sentado, parece, camine y estírese.
- Los masajes, aplicar técnicas de respiración y meditar, liberan el estrés y descansa la mente.
- Tener una alimentación balanceada y hacer ejercicio, son los puntos básicos para estar siempre activo.
