Alimentos que ayudan a los estudiantes a aprender más rápido y a memorizar mejor:
- Salmón, Atún y Sardina: el pescado es un alimento ideal para los estudiantes por su alto contenido en fósforo, además los ácidos grasos Omega 3 presente en los pescados, mejoran la memoria y el aprendizaje.
- Frutos Secos: como las almendras y las nueces, son un excelente alimento para el cerebro, ya que tienen un alto contenido en vitamina B esencial para el buen funcionamiento cerebral.
- Plátano: por su alto contenido en potasio da mucha energía, ideal para aguantar largas jornadas de estudio.
- Zanahorias: esta hortaliza consumida por largo tiempo, es excelente para la memoria verbal, ya que contiene el antioxidante beta caroteno, que se ha demostrado que mejora los resultados en los test de memoria.
- Evitar: se deben evitar los refrescos, las comidas con mucha grasa, embutidos, azúcar refinada, caramelos y golosinas.
