Como evitar el rebote después de hacer dieta

Como se puede evitar el efecto rebote después de hacer una dieta. Que es el efecto rebote en las dietas. Es cuando se recupera parte o más kilos de los que se lograron bajar una vez finalizada la dieta. Lo ideal es conseguir la fórmula para que esto no pase y lograr tener éxito en la dieta.

Técnicas y consejos para evitar ganar peso después de una dieta:

- Se debe aprovechar el momento cuando se hace dieta, para aprender a comer y seleccionar mejor los alimentos.

- No realice solo actividades físicas para adelgazar y bajar de peso en un momento determinado. Haga siempre ejercicios durante todo la vida, ya que ayudan a mantener el peso ideal y tienen grandes beneficios para la salud.

- Si tienes una dieta muy estricta, tómate un día de descanso para comer lo que quieras, claro si puedes y cuidando las porciones, así hay más posibilidades de continuar la dieta y no abandonarla.

- Haz todas las comidas del día (desayuno, merienda, almuerzo, merienda y cena), no te saltes ninguna.

- Ten siempre algún alimento saludable cuando lleguen las ansias por comer entre comidas, y no consumir lo primero que se encuentre.

- Acostúmbrate a tomar mucha agua, además de ser saludable y desintoxicante, ayuda a saciar.

- La clave para tener éxito en una dieta y evitar el efecto rebote, es cambiar aquellos hábitos perjudiciales e incorporar a la rutina diaria, los que se aprendieron cuando se estaba haciendo dieta.
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