Alimentos laxantes naturales para evitar el estreñimiento. Hay alimentos que favorecen a mejorar el tránsito intestinal, ayudando a evitar el estreñimiento de forma natural.
Para evitar y tratar el estreñimiento, hay que tomar mucha agua y consumir alimentos ricos en fibra, sobre todo con fibra insoluble como cereales integrales, verduras, hortalizas, frutas y legumbres. Las fibras insolubles ayudan a retener agua en el intestino, aumentan el volumen de las heces y favorecen el tránsito intestinal.
Alimentos para Evitar el Estreñimiento
Aceites: Aceites Omega-3, Aceite de Coco y Aceite de Oliva.
Cereales: los mejores son los cereales integrales, avena, salvado de avena, salvado de trigo y salvado de maíz.
Frutas: ciruelas, granada, kiwi, grosellas, frambuesas, moras, aguacates, naranja, cambur, manzana y melón.
Frutos Secos: almendras, avellanas, nueces y maníes.
Frutas Secas: orejones, ciruelas pasas, uvas e higos secos.
Legumbres: arvejas, caraotas y lentejas.
Vegetales: acelgas, ajo, berenjena, brócoli, cebollas, espárragos, tomates, coliflor y repollo.
