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Alimentos para Proteger la Salud

Cuales son los mejores y más saludables alimentos para la salud. Alimentos que protegen y mejoran la salud. La alimentación, el ejercicio y tener las emociones equilibradas, son las reglas básicas para adelgazar, bajar de peso, tener una buena salud y estar siempre feliz.

Alimentos que protegen el cuerpo y mejoran la salud:

- Aceite de Oliva: contiene un alto índice de ácido oleico, ácido linoleico y antioxidantes que son excelentes para la buena salud.
- Aceite de Cártamo: es un aceite que se extrae de las semillas del Cártamo, contiene ácido graso oleico que reduce el colesterol, limpia las arterias y los vasos sanguíneos.
- Café: consumido con moderación ayuda a la salud cardiovascular, también activa, estimula y aumenta la memoria.
- Té: estimula el ritmo cardiaco y previene las enfermedades del sistema nervioso.
- Chocolate: es una excelente fuente para eliminar la tristeza, la ansiedad y la depresión.
- Fresas, Frambuesas y Cerezas: son antioxidantes, fortalecen las defensas, tienen pocas calorías, contienen fibra, son diuréticas y laxantes.
- Kiwi: tiene mucha vitamina C y antioxidantes, es excelente para ayudar a controlar la hipertensión.
- Cambur: es un alimento rico en potasio y bajo en sal, que puede ayudar a regular la presión arterial alta.
- Manzana: tiene un alto contenido en fibra, pectinas y polifenoles que protegen la salud cardiovascular y reducen los niveles del colesterol LDL.
- Naranja y Mandarina: excelentes fuentes de vitamina C, que aumenta las defensas del cuerpo.
- Ajo: potente antioxidante, mejora la circulación sanguínea y es un antibiótico natural.
- Cebolla: tiene propiedades antioxidantes, diuréticas, depurativa, bactericidas y es un expectorante natural. 
- Espárrago Verde: aportan pocas calorías y mucha fibra.
- Lechuga: excelente para hacer dieta, tiene pocas calorías, y muchas vitaminas y minerales, además es un sedante natural.
- Tomate: contiene Vitamina C y E, refuerza el sistema inmunológico, mejorar la visión y combate el estreñimiento.
- Zanahoria: contiene betacaroteno que se transforma en vitamina A o Retinol, esencial para la vista, la piel y las mucosas.
- Cereales Integrales: aportan mucha fibra, y desayunar con cereales integrales reduce el riesgo de desarrollar hipertensión.
- Pistacho: tienen vitamina A, calcio y magnesio, que pueden ayudar a controlan los niveles de colesterol LDL.
- Nuez: reduce la grasa del vientre, equilibra el colesterol y la presión arterial.
- Lenteja: fuente de proteínas, fibra, reduce el colesterol y evita el estreñimiento.
- Soja: excelente fuente de proteína que puede ser un sustituto de las proteínas animales.
- Salmón y Sardinas: son ricos en aceites grasos Omega 3, esencial para el buen desarrollo cerebral, fortalecer el corazón y reducir el colesterol LDL.
- Yogurt bajo en grasa: excelente fuente de calcio, protege la flora intestinal, previene las diarreas e infecciones.
- Huevo: la clara está formada por proteínas de alto valor biológico, además el huevo contiene todos los aminoácidos esenciales para el organismo.
- Vino Tinto: consumido con moderación es beneficioso para la salud, ya que los polifenoles que se encuentran en la uva, son un potente antioxidante que previenen el envejecimiento de las células.
- Agua: hidrata, limpia y desintoxica el cuerpo.
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