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Como Rebajar sin hacer Dieta

Como se puede adelgazar sin hacer una dieta estricta. Según varios estudios, la mayoría de las personas dejan las dietas después de 5 semanas de haber comenzado, el motivo principal, es el régimen estricto en la alimentación. Para lograr el éxito en una dieta, además del ejercicio y la alimentación adecuada, es cambiar algunos hábitos rutinarios para lograr bajar de peso.

Como se puede bajar de peso, sin hacer una dieta estricta:

- Se debe dormir bien durante toda la noche, descansar como mínimo 8 horas, regula el reloj biológico, mejora la producción de hormonas, y ayuda a la pérdida de peso.
- Tener el televisor en el cuarto para dormir, aumenta el tiempo en que la persona permanece acostada sin moverte, y además se consumen más alimentos viendo televisión.
- No coma rápido, mastique bien los alimentos.
- Comer alimentos con alto contenido de fibra, hace que la persona se sienta saciado por más tiempo.
- Consuma cereales integrales, reemplace las bebidas azucaradas por agua y reduzca el consumo de sal.
- Tome dos vasos de agua, media hora antes de cada comida, esto hace que se sienta un poco más satisfecho al momento de comer.
- Realice todas las comidas del día, desayuno, merienda, almuerzo, merienda y cena, esto acelera el metabolismo.
- Coma siempre a la misma hora, especialmente en la noche.
- Prefiera siempre las comidas hechas en casa, ya que si se preparan correctamente, son más saludables, nutritivas y bajas en grasa.
- Coma en platos pequeños, esto ayuda a reducir las raciones de comida.
- Reduzca el consumo de alcohol, es un producto altamente calórico.
- Puede masticar chicle sin azúcar para reducir las ansias de comer entre comidas o tenga alimentos saludables para no consumir lo primero que se consiga.
- Los ejercicios de relajación como el yoga, favorecen a mantener el peso ideal.
- Siempre consulte con un médico o nutricionista antes de empezar una dieta.
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