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Alimentos Adecuados para la Noche

Alimentos que se pueden comer de noche. Cena ideal para rebajar. En la noche, lo ideal es consumir alimentos bajos en grasa y calorías para bajar de peso, y deben ser ricos en triptófano y vitaminas B para tranquilizar el sistema nervioso y relajar el cuerpo, esto con el fin de poder descansar y dormir bien toda la noche.

Alimentos adecuados para comer en la noche y adelgazar

Cereales Integrales.
Pan Integral.
Huevos.
Leche descremada.
Yogurt natural y bajo en grasa.
Queso bajo en grasa.
Atún, Pollo, Pavo o Pescado.
Lechuga y otros vegetales verdes.

Otros consejos para la cena

La cena debe ser liviana y se debe consumir 2 horas antes de ir a dormir.
La mejor opción de preparar las comidas es al vapor o sancochadas, evite las frituras.
Evite las bebidas energizantes como los refrescos de cola y el café.
Tome agua o un vaso de leche tibia.
Evite los alimentos dulces y las gaseosas para prevenir problemas estomacales.
Las frutas de noche se deben consumir con moderación.
Ingiera las frutas menos dulces y con la piel para añadir fibra.
Evite los alimentos que provocan gases, como las lentejas, caraotas o repollo.

Siempre antes de empezar cualquier dieta, se debe consultar con un médico, nutricionista o dietista, ya que cada persona es diferente.
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