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Principales Reglas para Adelgazar

Reglas básicas para adelgazar. Consejos para bajar de peso. Adelgazar es una misión que se puede volver difícil, las dietas no se cumplen o se cumplen a media y la falta de ejercicio, son condiciones directas que impiden bajar de peso.

Principales Consejos para Adelgazar:

Dormir bien es indispensable, se debe descansar como mínimo 8 horas cada noche, esto ayuda a regular el reloj biológico, la producción de hormonas y ayuda a bajar de peso.

El televisor en el cuarto no es conveniente para dormir, ya que este aumenta el tiempo en que permanece la persona acostada sin moverse.

Tomando dos vasos de agua media hora antes de cada comida, ayuda a que la persona se sienta un poco satisfecho al momento de comer, consumiendo así menos calorías, también se debe elegir un plato pequeño para comer.

Evite los alimentos fritos, hágalos a la plancha o al horno, y sustituya los refrescos y bebidas azucaradas por agua o té.

Realice todas las comidas del día y a la misma hora (desayuno, merienda, almuerzo, merienda y cena).

Reduzca el consumo de alcohol, recordemos que es un producto que tiene muchas calorías.

Haga como mínimo 30 minutos de ejercicio tres veces a la semana.

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