Alimentos Básicos para Vivir más Años y Mejor
Ajo: tiene propiedades antioxidantes y antibióticas.
Arándanos Azules: es uno de los alimentos con más alto contenido en antioxidantes, ayuda a conservar la memoria y a prevenir el alzhéimer.
Aguacate: aporta grasas buenas y es un buen antioxidante.
Tomate: reduce los riesgos de padecer enfermedades cardiovasculares.
Espinaca: excelente fuente de hierro y antioxidantes, además, ayuda a combatir el alzhéimer y otros trastornos de tipo mental.
Cereales Enteros (Integrales): todos los cereales integrales son buenos para la salud, la avena es uno de los mejores, es excelente para regular los niveles de azúcar, bajar el colesterol LDL y facilitar el tránsito intestinal.
Frutos Secos: excelente fuente de energía, vitamina B y Omega 3, muy buenos para el corazón.
Pescado Azul: contiene grandes cantidades de Omega 3, grasas indispensables para el correcto funcionamiento del organismo.
Vino Tinto y Té: el vino tinto y el té son las bebidas que contienen más antioxidantes. Según varios estudios, el consumo moderado de estas bebidas mantienen sano el corazón y el colesterol LDL a raya.
