Mejores Superalimentos para Deportistas

Cuáles son los Mejores Superalimentos para la Buena Salud. Superalimentos para Deportistas de Alto Rendimiento. La alimentación en los últimos tiempos se ha convertido en un factor determinante en la preparación de los grandes deportistas de alta competencia, que por lo general, cuentan con nutricionistas particulares que cuidan su dieta, como los futbolistas Cristiano Ronaldo, Messi y Benzema.

¿Qué es un Superalimento?

Es un alimento rico en nutrientes, especialmente en fibra, proteínas, antioxidantes, vitaminas, minerales y ácidos grasos, que según algunos estudios científicos o por estrategias de marketing, se consideran beneficiosos para la salud, por su alto poder nutricional.

Superalimentos

• Aceite de oliva virgen extra
• Aguacate
• Algas
• Avena
• Brócoli
• Cereales integrales
• Cúrcuma
• Espinacas
• Frutos rojos
• Huevos
• Jengibre
• Pescado azul
• Semillas de chia
• Té rojo
• Uvas
• Yogur
• Zanahoria.

¿Cuál es el Mejor de los Superalimentos?

Según los expertos, las algas, en particular la chlorella y la espirulina, son uno de los mejores superalimentos que existen. Son de fácil digestión que aportan nutrientes esenciales como son los ácidos grasos poliinsaturados omega-3 y 6, vitaminas A, D y E, minerales como el potasio, hierro y magnesio, antioxidantes, aminoácidos esenciales, carotenoides y además, tienen siete veces más proteínas que las carnes, los pescados o las verduras, y ganan más valor nutricional si se combinan con alimentos naturales procedentes de raíces, semillas o frutas.

Además, la espirulina, conocida como el oro azul, mejora el rendimiento físico, incrementa la vitalidad y la energía, como también reduce los calambres y mejora la recuperación tras un desgaste físico considerable.

Dato: El término superalimento no suele ser usado por algunos expertos en nutrición, dietistas o países, ya que muchos de ellos cuestionan la veracidad de varios alimentos considerados como superalimentos.

Es muy importante que antes de empezar cualquier dieta se consulte a un médico o nutricionista, ya que cada persona tiene requerimientos nutricionales diferentes.