Los frutos secos son llamados así porque tienen menos de un 50% de agua. Son alimentos beneficiosos para la salud y dan mucha energía. Son ricos en grasas, proteínas, oligoelementos, vitamina B, vitamina E, fósforo, cobre, magnesio, hierro y ácidos grasos omega 3.
Beneficios y propiedades de los frutos secos:
Beneficios y propiedades de las Almendras:
- Contiene vitamina B5, B6, B9, zinc, hierro, calcio, magnesio, fósforo y potasio.
- Previenen enfermedades del corazón y ayudan a la circulación sanguínea.
- Contienen ácidos grasos monoinsaturados (ácido oleico).
- Es rica en Calcio.
- Disminuyen el Colesterol.
Beneficios y propiedades de las Avellanas:
- Contienen vitamina A, E, ácido fólico, calcio y magnesio.
- Son buenas para los dientes y los huesos.
- Reducen el colesterol.
- Ayuda contra los problemas cardiovasculares y degenerativos.
Beneficios y propiedades del Maní o Cacahuetes:
- Contiene vitaminas B1, B3, E, ácido fólico, azufre, magnesio, sodio, hierro, cobre y fósforo.
- Es desinfectante de las vías respiratorias.
- Ayuda a la buena formación del feto.
- Tiene función reguladora de la insulina y glucosa.
- Disminuir el Colesterol.
- Ayuda contra los problemas cardiovasculares y degenerativos.
- No se recomienda en problemas biliares, del páncreas y dificultad para absorber las grasas.
Beneficios y propiedades de las Nueces:
- Contienen vitaminas A, B1, B6, E, calcio, magnesio, ácido fólico y ácido graso Omega-3.
- Previenen enfermedades del corazón y ayudan a la circulación sanguínea.
- Estimula el sistema nervioso y la actividad intelectual.
- Previene la osteoporosis.
- Ayuda contra la piel deshidratada.
Beneficios y propiedades del Pistachos:
- Contienen vitaminas A, B1, B3, B6, E, potasio, calcio, fósforo, hierro, ácido fólico y ácido oleico.
- Ayuda contra los problemas cardiovasculares y degenerativos.
- Ayuda a la buena formación del feto.
- Ayuda a regular el tránsito intestinal y a eliminar toxinas.
- Reduce el colesterol.
Nota: Los frutos secos se deben consumir con moderación.
