En las épocas de calor hay que tomar medidas para refrescarnos y mantener una temperatura adecuada, una de estas medidas es el uso de ventiladores o aires acondicionados, ropa ligera y sobre todo estar muy bien hidratados.
Hay muchos alimentos que nos ayudan a mantenernos hidratados que contienen vitaminas, fibra y electrolitos que sirven para no deshidratarnos.
Alimentos y bebidas refrescantes naturales:
- Agua.
- Agua de Coco.
- Agua de Jamaica.
- Bebida de pepino.
- Naranja.
- Toronja.
- Piña.
- Patilla.
- Manzana.
- Mango.
- Aguacate.
- Tomate.
- Apio.
- Zanahoria.
Estos alimentos son adecuados para refrescar y quitar el calor, sin agregarle azúcar y consumirlo de forma entera, ya que contienen grades cantidades de electrólitos, vitaminas, minerales y fibra, lo que ayuda al cuerpo a que no pierda agua, evitando la deshidratación.
