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Los alimentos más beneficiosos y saludables

Los alimentos más beneficiosos y saludables para el organismo son muchos y variados como las frutas, verduras, pescados y frutos secos, los cuales son de fácil acceso, algunos son muy económicos y se deben incluir en la dieta diaria.

Cuales son los alimentos más beneficiosos y saludables que se deben incluir en la dieta diaria:

- Acelga: es rica en vitaminas A, C y K, y es excelente para la vista.

- Remolacha: el pigmento morado que contiene es un excelente antioxidante y es también rica en ácido fólico.

- Repollo: contiene vitaminas, magnesio, fibra y agua que ayuda al buen funcionamiento del intestino con propiedades depurativas.

- Canela: combate el colesterol y ayudar a nivelar el azúcar en la sangre.

- Granada: contiene ácido cítrico y ayuda a disminuir la presión sanguínea.

- Ciruelas Pasas: son ricas en antioxidantes, previenen y combaten el estreñimiento y reducen el colesterol.

- Arándanos: es una fuente de antioxidantes y reduce el azúcar en la sangre.

- Frutos secos: son ricos en vitaminas, minerales, como el calcio, magnesio, hierro, zinc, fósforo y potasio, es una excelente fuente de energía.

- Atún y Sardinas: son alimentos muy ricos en ácidos grasos omega-3, magnesio, hierro, potasio, fósforo, cobre y manganeso, excelente para una buena salud.

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