Vitaminas y Minerales Esenciales para los Hombres
Las principales vitaminas y minerales que deben consumir los hombres son: vitamina A, B, C y E, niacina y minerales como el zinc.
La vitamina A es una excelente fuente de retinol, necesaria para mantener los tejidos, los huesos y la vista saludables.
La vitamina B mejora el funcionamiento del cerebro, regular los estados de ánimo y reduce el estrés.
La vitamina B3 conocida como niacina, aumenta el flujo de sangre en los capilares alrededor de la pelvis, mejorando la función sexual masculina y es necesaria para la producción de testosterona.
La vitamina C aumenta las defensas, tiene la capacidad de ser un antioxidante que previene el daño hecho por los radicales libres.
La vitamina E es un potente antioxidante, que favorece a mantener sana la piel, el pelo y las uñas.
El zinc es muy importante para la producción natural de testosterona.
El consumo de licopeno es fundamental, es un carotenoide antioxidante que se encuentra de forma natural en los tomates, auyama, espinaca y zanahorias, que beneficia la próstata.
El consumo regular de Omega 3, fortalece el sistema cardiovascular y reduce el colesterol LDL.
Recuerde consultar con su médico antes de consumir vitaminas y minerales extras.
