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Vitaminas y Minerales para Mujeres

Vitaminas y Minerales necesarias para las Mujeres. La mujer por sus cambios biológicos, necesita de una cantidad extra de nutrientes esenciales para las diferentes etapas de la vida como la menstruación, embarazo, lactancia y menopausia.

Vitaminas y Minerales Esenciales para las Mujeres:

- Entre los minerales más importantes para las mujeres tenemos el hierro y el calcio, que requieren de dosis extra.

- El calcio es fundamental que se consuma regularmente durante toda la vida para prevenir la osteoporosis o descalcificación, este se debe combinar con el ejercicio y la vitamina D, que además es vital para mantener los huesos y los dientes saludables.

- El hierro es fundamental para las mujeres que tienen menstruaciones con abundante sangre para evitar la anemia, también para no sentirse cansadas e irritables, y recomendado en mujeres embarazadas. La vitamina C ayuda a fijar el hierro.

- La vitamina A es fuente de retinol, necesaria para mantener los tejidos, los huesos y la vista saludables.

- La vitamina B es esencial para regular el sistema hormonal femenino, mejora el funcionamiento del cerebro, regula el estado de ánimo y reduce el estrés. El ácido fólico (vitamina B9) es esencial antes y durante el embarazo.

- La vitamina E es un potente antioxidante, que ayuda a mantener sanas las uñas, el pelo y la piel.

- El consumo de Omega 3 fortalece el sistema cardiovascular y reduce el colesterol LDL.

Recuerde consultar con su médico antes de consumir vitaminas y minerales extras, sobre todo si está embarazada.
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