Vitaminas y Minerales Esenciales para las Mujeres
Entre los minerales más importantes para las mujeres tenemos el hierro y el calcio, que requieren de dosis extra.
El calcio es fundamental que se consuma regularmente durante toda la vida para prevenir la osteoporosis o descalcificación, este se debe combinar con el ejercicio y la vitamina D, que además es vital para mantener los huesos y los dientes saludables.
El hierro es fundamental para las mujeres que tienen menstruaciones con abundante sangre para evitar la anemia, también para no sentirse cansadas e irritables, y recomendado en mujeres embarazadas. La vitamina C ayuda a fijar el hierro.
La vitamina A es fuente de retinol, necesaria para mantener los tejidos, los huesos y la vista saludables.
La vitamina B es esencial para regular el sistema hormonal femenino, mejora el funcionamiento del cerebro, regula el estado de ánimo y reduce el estrés. El ácido fólico (vitamina B9) es esencial antes y durante el embarazo.
La vitamina E es un potente antioxidante, que ayuda a mantener sanas las uñas, el pelo y la piel.
El consumo de Omega 3 fortalece el sistema cardiovascular y reduce el colesterol LDL.
Recuerde consultar con su médico antes de consumir vitaminas y minerales extras, sobre todo si está embarazada.
