La biotina (vitamina H), también llamada vitamina B7 o vitamina B8, es cada vez más utilizada por sus efectos que benefician a la piel, el cabello y las uñas. La biotina es un componente importante que interviene en el metabolismo de los hidratos de carbono, grasas, aminoácidos y purinas.
Propiedades y beneficios de la biotina (vitamina H):
• Ayuda a mantener en buen estado la piel, las uñas y el cabello.
• Evita la seborrea o dermatitis seborreica.
• Interviene en la formación de hemoglobina y estabiliza los niveles en la sangre.
• Ayuda en las funciones de los aminoácidos, ácido fólico, ácido pantoténico y vitamina B-12.
• Contribuye con el proceso metabólico.
• Alivia los dolores musculares.
• Combate la depresión y el insomnio.
Algunos alimentos que contiene biotina (vitamina H):
• Huevos.
• Champiñones.
• Carnes e Hígado.
• Cereales, arroz y avena.
• Garbanzos y soja.
• Nueces.
Síntomas por la falta de biotina (vitamina H):
• Pérdida del cabello.
• Deterioro de las uñas y la piel.
• Dermatitis seborreica.
• Conjuntivitis.
Recuerde siempre consultar con su médico, antes de tomar cualquier tipo de vitaminas o medicamentos.
