Cómo reducir el estrés en el trabajo. Si se trabaja por más de 10 horas continuas sin descansar y solo piensas en mejorar la producción en el trabajo, lo más probable es que llegues al agotamiento físico y mental.
Si no se descansa correctamente, a los pocos meses, la emoción del primer día de trabajo se va desvaneciendo y el estrés se apodera del cuerpo.
Como mantener el ánimo en el trabajo. Técnicas para la reducción y control del estrés laboral:
- Evite comer en el escritorio en compañía solo de la computadora, esto aumenta el estrés y desmotiva en el trabajo.
- Si trabaja horas extras, tómese un tiempo para respirar, salga a caminar, estire el cuerpo, trate de desconectase un rato y si puede, apague el celular, sentirá que al volver al trabajo será más productivo y creativo.
- Si el empleo se los permite, trabajar un día desde su casa es una excelente idea, el simple hecho de modificar la rutina diaria, reduce los niveles de estrés.
- Hacer yoga o ir al gimnasio después de trabajar, favorece a reducir el estrés acumulado en todo el día de trabajo.
- Si sales con tus compañeros de trabajo, hablen de otros temas y no de trabajo, igual, no hables de trabajo con tus familiares y tus amigos personales, desconéctate totalmente del mundo laboral.
- Toma vacaciones cuando te correspondan, trate de no acumularlas.
- Haz y cómprate lo que quieras, has trabajado muy duro y te lo mereces.
- Recuerda que el trabajo no lo es todo, hay otras cosas en la vida.
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