Reglas básicas para elegir la mejor dieta para bajar de peso:
- Lo primero y lo más importante es consultar con un médico o nutricionista, ya que son ellos las personas más adecuadas para guiarles a la hora de hacer dieta y bajar de peso.
- Las personas sedentarias, deben escoger una dieta y plan que favorezca a realizar ejercicio físico.
- No se debe saltar ninguna de las comidas del día (desayuno, merienda, almuerzo, merienda y cena), ya que saltarse las comidas, activa el mecanismo ahorrador del cuerpo, desacelerando el metabolismo lo que dificulta la movilidad de las grasas.
- Se deben reducir y controlar el consumo de harinas refinadas, carbohidratos, calorías, grasas, azúcar y sal.
- Consuma más alimentos frescos, ya que los precocidos y comidas preparadas con mucho tiempo, por lo general suelen tener más calorías y grasas.
- Evite el consumo de refrescos azucarados y frituras.
- Consuma hortalizas, verduras, frutas y tome suficiente agua.
- Mastique bien los alimentos y coma despacio.
Es muy importante que antes de empezar cualquier dieta, se consulte a un médico o nutricionista, ya que cada persona tiene requerimientos nutricionales diferentes.
