Alimentos para Controlar el Estrés y la Ansiedad
Avena y Germen de Trigo: además de aportar fibra, son recomendados para enfrentar con mucha energía el estrés diario.
Leche: es muy relajante, y ayuda a la producción de serotonina, la hormona de la felicidad.
Chocolate: contiene flavonoides, un antioxidante conocido por sus propiedades relajantes, pero si el chocolate se consume en exceso puede ser estimulante.
Cítricos: la vitamina C ayuda a regular la presión arterial, favoreciendo a superar las situaciones estresantes.
Plátano: contiene potasio que favorece a relajar los músculos, e hidratos de carbono que calman la ansiedad.
Vegetales de hoja verde: contienen vitaminas y minerales como el magnesio, que relajan los músculos y calma los nervios. La lechuga es un excelente sedante natural.
Carnes: contiene triptófano, aminoácido esencial que ayuda a regular los niveles adecuados de serotonina en el cerebro, su efecto es antiestrés.
Pescado: el salmón, el atún y las sardinas son ricos en Omega 3, que se ha demostrado que alivia los síntomas del estrés y reduce la ansiedad.
