Cuál es la mejor hora para hacer ejercicio: mañana, tarde o noche

¿Cuál es el mejor momento para hacer ejercicio? La clave para tener una vida saludable es hacer ejercicio, tener una alimentación balanceada y llevar una vida tranquila y libre de estrés.

Cuándo es mejor hacer ejercicio, en la mañana, en la tarde o en la noche

Beneficios de hacer ejercicio por la mañana

• Se empieza el día con movilidad y energía para afrontar las labores diarias.
• El ejercicio a primera hora de la mañana es más efectivo para quemar grasas.
• Aumenta la circulación del cerebro.
• Incrementa el ritmo cardíaco.
• Contribuye al equilibrio del sistema endocrino y los ritmos biológicos.
• Acelera el metabolismo durante las horas posteriores.
• Libera endorfinas, hormonas del buen humor y la felicidad.

Beneficios de hacer ejercicio por la tarde

• Se aconseja almorzar dos horas antes de comenzar hacer ejercicio.
• Se debe estar bien hidratado, ya que el calor aumenta en horas de la tarde.
• Sirve para liberar estrés y distracción.
• En la tarde la temperatura del cuerpo aumenta y los músculos están más calientes, lo que resulta bueno para deportes de resistencia dirigidos a aumentar la masa muscular.

Beneficios de hacer ejercicio por la noche

• Al igual que las anteriores, hacer ejercicio por la noche es saludable.
• La temperatura por la noche es más agradable para hacer ejercicio.
• Relaja y sirve para liberar el estrés del día.
• El ejercicio nocturno puede alterar el sueño, por eso se recomienda hacerlo por lo menos dos a tres horas antes de acostarse.