Hacer ejercicio en la mañana, tarde o noche

Cual es la mejor hora para ejercitarse, quemar mas grasa y adelgazar. La clave para tener una vida saludable es hacer ejercicio, tener una alimentación balanceada y llevar una vida tranquila y libre de estrés.

Cuando es mejor hacer ejercicio, en la mañana, en la tarde o en la noche:

Beneficios de hacer ejercicio por la mañana:

- Se empieza el día con movilidad y energía para afrontar las labores diarias.

- El ejercicio a primera hora de la mañana es más efectivo para quemar grasas.
- Aumenta la circulación del cerebro.

- Incrementa el ritmo cardíaco.

- Contribuye al equilibrio del sistema endocrino y los ritmos biológicos.
- Acelera el metabolismo durante las horas posteriores.

- Libera endorfinas, hormona del buen humor y la felicidad.

Beneficios de hacer ejercicio por la tarde:

- El ejercicio en horas de la tarde también tiene benéficos para la salud.

- Se aconseja almorzar dos horas antes de comenzar hacer ejercicio.

- Se debe estar bien hidratado, ya que el calor aumenta en horas de la tarde.

- Sirve para liberar estrés y de distracción.

- En la tarde la temperatura del cuerpo aumenta y los músculos están más calientes, lo que resulta bueno para deportes de resistencia dirigidos a aumentar la masa muscular.

Beneficios de hacer ejercicio por la noche:

- Al igual que las anteriores, hacer ejercicio por la noche es saludable.

- La temperatura por la noche es más agradable para hacer ejercicio.

- Relaja y sirve para liberar el estrés del día.

- El ejercicio nocturno puede altera el sueño, por eso se recomienda hacerlo por los menos dos a tres horas antes acostarse.

Lo más importante es hacer ejercicio, sea en la mañana, en la tarde o en la noche.