Alimentos que Ayudan a Tener Buen Humor
Avena: tiene un alto contenido de fibra, proteínas e hidratos de carbono que benefician el sistema nervioso y ayudan a reducir la ansiedad.
Cereales con Leche: los cereales integrales y los lácteos contienen vitamina B1 (tiamina), conocida como la vitamina del buen humor y del ánimo, esta es necesaria para que el cerebro produzca serotonina, hormona de la felicidad y del buen humor.
Chocolate: consumido con moderación, aumenta los niveles de serotonina favoreciendo a la tranquilidad, felicidad y bienestar.
Plátano y Cambur: tienen un efecto calmante sobre el sistema nervioso, ayudando a fomentar los buenos pensamientos y aumentar el optimismo.
Pollo, Pavo, Pescado, Leche, Huevos, Nueces, Legumbres y Verduras: contienen altos valores de triptofano, aminoácido esencial que regula los niveles adecuados de serotonina en el cerebro, lo que ayuda a levantar el animo y estar alegre.
