Como se puede envejecer sanamente:
- La clave es comenzar a cuidarse desde temprana edad, así se llegará a la tercera edad saludable.
- La alimentación sana, balanceada y nutritiva, es muy importante a lo largo de la vida.
- Mantener un peso corporal adecuado y realizar ejercicio físico como mínimo 3 veces por semana, es ideal para retrasar el envejecimiento y estar en forma.
- No fume y reduzca el consumo de alcohol, el vino tinto consumido con moderación es bueno para la salud.
- Dedique tiempo para relajarse y reducir el estrés.
- Duerma bien y lo suficiente.
- Incluya en su dieta diaria, alimentos ricos en antioxidantes como vegetales y hortalizas, en especial tomates, arándanos, nueces, aceite de oliva, yogurt descremado, alimentos ricos en omega 3 y vitamina C.
- La estimulación mental es muy importante, leer, hacer crucigramas, sudoku o cualquier otra actividad similar, ayuda a mantener activo el cerebro y evita su envejecimiento prematuro, también es bueno mantenerse activo socialmente.
- Visite por lo menos una vez al año a su médico para un chequeo general.
- Planifique con tiempo su retiro laboral, y logre una pensión o jubilación para la vejez.
