Tips y Consejos para ser más Saludable:
- Agua: estar hidratado es fundamental, se debe tomar un vaso con agua antes y después de cada comida, recordemos que el agua es libre de calorías, ayuda a tener una buena digestión y elimina toxinas del cuerpo.
- Comida: se debe desayunar muy bien, tener una merienda a mitad de mañana, almorzar, luego otra merienda y una cena ligera. Evite freír los alimentos, hágalos sancochados o al horno.
- Jugos: es sumamente importante que se cambien los jugos naturales o industrializados por frutas enteras que contiene mucha más fibra. Hay que recordar que la fibra se pierde en los jugos, por ejemplo; un litro de jugo de naranja tiene aproximadamente unas 500 calorías, poca fibra y si se le añade azúcar es peor.
- Ejercicio: si tiene la posibilidad camine al trabajo, quédese una estación del metro o parada de autobús antes y camine al trabajo, y utilice las escaleras en vez del ascensor.
- Agradecimiento: se agradecido en la vida, tómate unos minutos para agradecer todo lo bueno que te ha dado la vida.
