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Cuánta Fibra se debe Consumir al Día

Cantidad de Fibra Diaria Recomendada. Qué Sucede si se Consume Mucha Fibra. Qué Sucede si se Consume Poca Fibra? La fibra alimenticia es una sustancia muy importante para el correcto funcionamiento del organismo.

¿Qué cantidad de fibra se recomienda tomar al día?

Según los expertos en nutrición, los adolescentes y adultos deben consumir entre 20 a 35 gramos de fibra dietética al día, para poder obtener todos los beneficios de la misma.

¿Qué pasa si se consume mucha fibra?

Cuando nunca se ha consumido fibra, es necesario incorporarla gradualmente, ya que el consumo inicial puede generar molestias estomacales. Además, el exceso de fibra hace que algunas vitaminas y minerales no pueden ser absorbidas correctamente por el organismo, también puede causar diarrea, gases, inflamación, y estreñimiento si se consume mucha en poco tiempo y con poca agua.

¿Qué pasa si se consume poca fibra?

La falta de fibra produce el síndrome del intestino irritable, ralentiza el movimiento intestinal, produce estreñimiento, hemorroides, problemas digestivos, aumenta la obesidad, aumenta el colesterol dañino, entre otros.

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