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Cómo reducir el Colesterol de forma natural y rápido

Cómo bajar el Colesterol LDL rápidamente y naturalmente. El colesterol alto o Colesterol LDL está influido directamente por el consumo de azúcar, alcohol, grasas saturadas de origen animal, como también factores hereditarios.

Con una dieta adecuada y teniendo un estilo de vida más saludable, se pueden reducir los niveles de Colesterol LDL de manera natural y rápida.

Cómo bajar el Colesterol LDL naturalmente:

- El consumo de fibras vegetales, como legumbres, salvado de avena, arroz integral, cebada y frutas como la manzana, es fundamental y en particular la fibra soluble, ya que esta se une a las grasas y las elimina a través de las heces.

- Las frutas, vegetales y cereales integrales, se deben incluir en la dieta diaria.

- Utilice aceites vegetales prensados en frío y sin refinar, como el aceite de oliva.

- El consumo de pescados azules ricos en Omega 3, como el salmón, las sardinas y el atún reducen el colesterol LDL y suben el colesterol bueno HDL.

- Los frutos secos consumidos con moderación, tienen propiedades para reducir el colesterol LDL y subir el colesterol bueno HDL.

- Elimine o reduzca el consumo de alcohol, bebidas azucaradas y refrescos.

- No fume y modere el consumo de café.

- Evite consumir comidas chatarras, frituras, harinas refinadas, azúcar, dulces y chucherias.

- Tome mucha agua, y realicé ejercicios de manera regular y diaria.

- Controle el Colesterol LDL y consulte regularmente con su médico.

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