¿Cómo tener unos Nervios de Acero? ¿Cómo Calmar los Nervios? Alimentos Relajantes. Para tener unos nervios de acero, hay que hacer ejercicio y tener una dieta rica en alimentos y vitaminas que fortalezcan el sistema nervioso, y ayuden a calmar la sensación de nerviosismo, ansiedad y estrés.
Nervios de Aceros | Alimentos para Calmar los Nervios
Alimentos Ricos en Triptófano: Es un aminoácido esencial que regula los niveles adecuados de serotonina en el cerebro. La serotonina se conoce como la hormona de la felicidad y se encuentra en el pavo, pollo, pescados, leches, quesos, huevos, tofus, sojas, semillas de auyama, semillas de ajonjolí, nueces, maníes, chocolates y cereales integrales.
Complejo Vitamínico del Grupo B: La vitamina B favorece el proceso para obtener energía de los alimentos que se consumen, ayuda a controlar los procesos internos del cerebro, calmando los nervios y la ansiedad. La falta de vitamina B trae cansancio físico y mental, con dificultades para concentrarte. Las vitaminas del complejo B se encuentran en todos los tipos de carnes, pasta de hígado, huevos, lácteos, levadura de cerveza, cereales integrales, legumbres, maníes, lentejas, espinacas, espárragos, entre otros.
Magnesio: Es un mineral necesario para el organismo, ayuda al correcto funcionamiento de los músculos y los nervios, fortalece el sistema inmunitario, mantiene constantes los latidos del corazón y ayuda a que los huesos permanezcan fuertes. La mayor parte del magnesio en la dieta diaria se obtiene de los vegetales de hojas verdes oscuras, como las acelgas y las espinacas, también del albaricoque, cambur, aguacate, frutos secos, harina de soya, tofus, arroz integral, legumbres, leche, entre otros.
Valeriana: El extracto de valeriana en la reina por excelencia para calmar los nervios, tiene un efecto sedante natural, recomendado para personas con trastornos del sueño, estrés o ansiedad.
Ejercicio: Hacer algún tipo de ejercicio al aire libre, practicar cualquier deportes o simplemente caminar por un parque, favorece ampliamente a calmar los nervios, bajar la ansiedad y además, trae excelentes beneficios para la salud.
Complejo Vitamínico del Grupo B: La vitamina B favorece el proceso para obtener energía de los alimentos que se consumen, ayuda a controlar los procesos internos del cerebro, calmando los nervios y la ansiedad. La falta de vitamina B trae cansancio físico y mental, con dificultades para concentrarte. Las vitaminas del complejo B se encuentran en todos los tipos de carnes, pasta de hígado, huevos, lácteos, levadura de cerveza, cereales integrales, legumbres, maníes, lentejas, espinacas, espárragos, entre otros.
Magnesio: Es un mineral necesario para el organismo, ayuda al correcto funcionamiento de los músculos y los nervios, fortalece el sistema inmunitario, mantiene constantes los latidos del corazón y ayuda a que los huesos permanezcan fuertes. La mayor parte del magnesio en la dieta diaria se obtiene de los vegetales de hojas verdes oscuras, como las acelgas y las espinacas, también del albaricoque, cambur, aguacate, frutos secos, harina de soya, tofus, arroz integral, legumbres, leche, entre otros.
Valeriana: El extracto de valeriana en la reina por excelencia para calmar los nervios, tiene un efecto sedante natural, recomendado para personas con trastornos del sueño, estrés o ansiedad.
Ejercicio: Hacer algún tipo de ejercicio al aire libre, practicar cualquier deportes o simplemente caminar por un parque, favorece ampliamente a calmar los nervios, bajar la ansiedad y además, trae excelentes beneficios para la salud.
