Tener buenos hábitos alimenticios es muy importante y necesario para limpiar y liberar al organismo de toxinas, todo esto con la finalidad de mantener la buena salud y evitar molestias como el estreñimiento, diarreas, aumento de peso y hasta el reflujo.
Hábitos alimenticios saludables para niños y adultos:
- Reduzca las comidas fritas y las carnes rojas e incorpore proteína animal proveniente del pollo y del pescado que es rico en Omega 3, como la sardina y el salmón.
- Incorpore en la dieta diaria yogurt y leche descremada, son excelentes fuentes de calcio, proteína y vitamina B2.
- Consuma vegetales, frutas, avena, cebada, arroz integral y nueces.
- En lugar de hacer 3 comidas grandes, divídalas en cinco o seis raciones pequeñas de manera de acelerar el metabolismo.
- Sustituya los refrescos por agua y jugos naturales de frutas.
- Haga ejercicio y mantenga un peso ideal.
- Acuéstese temprano, recordemos que el cuerpo necesita como mínimo 8 horas de sueño para ayudar a recargar el cerebro y ajustar el reloj metabólico interno.
- Levántese temprano y salga a caminar a la luz del sol, que es una excelente fuente de vitamina D.
