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Frutas que contienen más Vitaminas y Minerales

Las frutas son una excelente fuente de vitaminas, minerales, antioxidantes y fibra, contienen pocas calorías y tienen un alto porcentaje de agua, ideales para el desayuno y meriendas.

Características de las Frutas

Frutas más Energéticas: chirimoya, aguacate, plátano, cambur, uvas e higos.

Frutas Bajas en Calorías: lechosa, limón, patilla, moras y melocotón.

Frutas Ricas en Fibra: níspero, uva pasa, membrillo, arándano, frambuesas e higos.

Frutas Ricas en Carotenos (Provitamina A): mango, níspero y albaricoque.

Frutas Ricas en Vitamina B3: melocotón, plátano y cambur.

Frutas Ricas en Vitamina C: kiwi, guayaba, lechosa, naranja, toronja y mango.

Frutas Ricas en Vitamina E: frambuesa, aguacate, mora, ciruelas negras y albaricoque.

Frutas Ricas en Ácido fólico: melón, plátano, cambur y piña.

Frutas Ricas en Calcio: higo, moras y níspero.

Frutas Ricas en Hierro: mora, ciruela claudia, fresa y membrillo.

Frutas Ricas en Magnesio: plátano, cambur, higos y piña.

Frutas Ricas en Potasio: plátano, cambur, melón amarillo y albaricoque.

Frutas Ricas en Zinc: mora, piña e higos.

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