Ejercicios físicos para personas mayores. Las personas mayores deben tener un régimen de ejercicio para mantenerse en forma. Es muy importante los cuidados a la hora de hacer ejercicios, se deben realizar con suavidad y lentitud para evitar lesiones, sobre todo si se practican por primera vez.
Ejercicios físicos para adultos mayores o personas de la tercera edad:
- Lo primero es consultar con el médico antes de realizar cualquier tipo de ejercicio físico.
- Antes de empezar con el ejercicio físico, es necesario calentar y estirar los músculos del cuerpo.
- Caminar es una de las mejores opciones para las personas de la tercera edad, con solo una rutina de 10 minutos al día, se mantienen en forma y se sienten mejor.
- La natación es ideal para compartir con familiares y amigos. Es revitalizadora, entretenida y mantiene el buen animo.
- Las flexiones ligeras de piernas y estiramientos de brazos evitan los dolores que suelen aparecer por la falta de movimiento.
- La Bailoterapia es otra buena opción para hacer ejercicio y compartir con mucha gente.
- La jardinería del hogar es una actividad que permite los estiramientos, sentadillas, levantarse y caminar.
- Lo más importante, es realizar cualquier actividad física que lo mantenga activo y alegre.
