La falta de memoria está relacionada con el estrés. La amnesia ansiosa, es uno de los síntomas del estrés muy común en estos días. El estrés es una respuesta natural y necesaria del cuerpo para la supervivencia. Este mecanismo de defensa si se da en exceso produce una sobrecarga de tensión que impide el normal funcionamiento y desarrollo del cuerpo.
El exceso de estrés produce cambios en la memoria y funciones del cerebro, como son; continuos olvidos, falta de memoria y concentración, problemas de aprendizaje, alteraciones en el ánimo y nerviosismo.
Como evitar los problemas de memoria por estrés:
- Se debe dormir bien y los suficiente.
- La alimentación nutritiva y balanceada es muy importante, se debe desayunar y almorzar bien, y la merienda y la cena deben ser más livianas con el fin de mejorar el sueño.
- El estrés disminuye los niveles de vitamina B, vitamina importante para la buena memoria, cuidar el cerebro, reducir el estrés y la ansiedad, por tal razón hay que reforzar esta vitamina.
- El estrés aumenta el nivel de colesterol, afectando la salud y la memoria. Se debe consumir alimentos bajos en grasas, y evitar las harinas refinadas y el azúcar.
- Hacer ejercicio o cualquier actividad física antes de la seis de la tarde, reduce considerablemente los niveles de estrés, mejora las capacidades cognitivas y ayuda a conciliar el sueño.