Alimentos para los que trabajan de noche. Laborar de día no es igual que trabajar de noche, hay funciones del cuerpo que aumentan de día y disminuyen de noche, como la presión arterial, la secreción de ciertas hormonas o las capacidades físicas y mentales.
La personas como militares, policías, vigilantes, médicos, enfermeras o cualquier otra profesión o empleo con turnos de trabajo nocturnos, variables o rotatorios que impliquen cambios en el ritmo de vida, afecta al organismo que no logra el tiempo necesario para adaptarse a los cambios de horarios.
Dieta recomendada para trabajadores nocturnos o rotativos:
- Trate de llevar la comida de su casa, es mucho más sano que comer cualquier cosa en la noche.
- Evite consumir alimentos que favorezcan al sueño, como las papas, arroz, pastas, avena o lechuga.
- Evite consumir grandes cantidades de comida, coma varias veces en cantidades pequeñas, de esta forma evitará la somnolencia y estará activó.
- Tome agua o bebidas calientes con poca cantidad de azúcar.
- Consuma alimentos como carnes, pollo, pescados, ensaladas, sopas, frutas, sándwiches con pan integral de jamón de pavo o atún.
- Puede tomar café o bebidas estimulantes para estar despierto, pero no abuse.
