Dieta para trabajar de noche

Alimentos para los que trabajan de noche. Laborar de día no es igual que trabajar de noche, hay funciones del cuerpo que aumentan de día y disminuyen de noche, como la presión arterial, la secreción de ciertas hormonas o las capacidades físicas y mentales.

La personas como militares, policías, vigilantes, médicos, enfermeras o cualquier otra profesión o empleo con turnos de trabajo nocturnos, variables o rotatorios que impliquen cambios en el ritmo de vida, afecta al organismo que no logra el tiempo necesario para adaptarse a los cambios de horarios.

Dieta recomendada para trabajadores nocturnos o rotativos:

- Trate de llevar la comida de su casa, es mucho más sano que comer cualquier cosa en la noche.

- Evite consumir alimentos que favorezcan al sueño, como las papas, arroz, pastas, avena o lechuga.

- Evite consumir grandes cantidades de comida, coma varias veces en cantidades pequeñas, de esta forma evitará la somnolencia y estará activó.

- Tome agua o bebidas calientes con poca cantidad de azúcar.

- Consuma alimentos como carnes, pollo, pescados, ensaladas, sopas, frutas, sándwiches con pan integral de jamón de pavo o atún.

- Puede tomar café o bebidas estimulantes para estar despierto, pero no abuse.

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