Recomendaciones para Adelgazar y Perder Peso
Trate de no comer siempre en restaurantes y lleve la comida de su hogar al trabajo.
Consuma meriendas y refrigerios saludables, téngalos siempre a la mano para cuando tenga la ansiedad por comer entre comidas.
Tome mucha agua y haga todas las comidas del día (desayuno, almuerzo y cena), incluyendo dos meriendas, así mantendrá su metabolismo trabajando durante todo el día, evitando que almacene grasa.
Cocine al vapor, es una de las formas más saludables de cocinar verduras y hortalizas, conserva todos sus nutrientes naturales y su sabor es más concentrado.
Elimine los embutidos, frituras (sobre todo las papas fritas), bebidas azucaradas, refrescos, dulces y el exceso de carbohidratos.
Sustituya la leche tradicional por leche descremada.
Consuma quesos bajos en grasas, y yogurt descremado.
No coma rápido, parado, trabajando en la computadora o viendo televisión, ya que come sin pensar ni poner atención, haciendo que se coma de más.
Masticar bien y despacio ayuda a perder peso, ya que se consigue que el cerebro reciba antes la orden de que está saciado.
Siempre antes de empezar cualquier dieta, debes consultar con un médico, nutricionista o dietista, ya que cada persona es diferente.
