Alimentos para evitar y disminuir las estrías. Las estrías por lo general aparecen por cambios hormonales, subir y bajar de peso en forma reiterada o por el embarazo. Recordemos que con el paso del tiempo la piel va perdiendo elasticidad y sus fibras se van rompiendo.
Para empezar, se debe hacer una dieta que permita bajar de peso paulatinamente y no de un solo golpe, y se deben utilizar cremas para prevenir y quitar las estrías.
Alimentos para disminuir y evitar las estrías:
- La falta de elasticidad en la piel puede ser por la carencia de vitaminas A, C, D, E, ácido pantoténico (vitamina B5) y de minerales como el cobre, el silicio y el zinc.
- Los vegetales de hojas verdes como acelgas, espinacas, brócoli, lechuga, repollo y el maíz tienen luteína, sustancia que protege la piel.
- El germen de trigo contiene vitamina E y silicio, que ayudan a reparar la piel y la mantienen joven.
- El pescado y el pavo contiene zinc, que ayuda a mantener la elasticidad en la piel.
- El pollo y el huevo son ricos en proteínas de alto valor biológico, ideales para prevenir las estrías.
- Las zanahorias y los cítricos contienen vitamina C, que estimulan la producción de colágeno y evitan el envejecimiento.
- Evite o reduzca el consumo de alcohol, café y refrescos .
- Evite rascarse, cuando tenga la necesidad de rascarse, frote únicamente la parte y aplica una crema o loción hidratante.
- Tome mucha agua, y realice ejercicios para fortalecer los músculos.
