Cómo Evitar o Retrasar el Envejecimiento Cerebral. La neuroplasticidad, también conocida como la plasticidad neuronal, plasticidad neural o plasticidad sináptica, es la capacidad que tienen las neuronas para formar nuevas conexiones entre ellas a partir de aprender nuevos conceptos o habilidades.
Al mejorar la capacidad cognitiva, se pueden evitar o prevenir las enfermedades del cerebro que son producidas por el envejecimiento. El cerebro es como un musculo, que si no se utiliza se atrofia.
Recomendaciones Básicas para Evitar o Retrasar Envejecimiento Cerebral
Realice ejercicio por lo menos tres veces a la semana, esto mejora la memoria, oxigena el cerebro, reduce el estrés y combate la depresión.
Los ejercicios de respiración y meditación, relajan y ayudan a manejar adecuadamente el estrés.
Es muy importante mantener la mente ocupada, realice actividades placenteras como leer, pintar, manualidades, etc.
Aprenda a utilizar las nueva tecnologías y manténgase informado todo el tiempo.
Aprenda y desarrolle nuevas actividades como tocar un instrumento musical o simplemente aprenda a bailar.
Socialice, la interacción social es un excelente estímulo cerebral, participe de encuentros sociales y culturales.
Duerma bien, el descanso nocturno ayuda a consolidar la memoria y favorece la atención.
Preste atención y concéntrense en las cosas que realice, evite hacer varias cosas a la vez.
Tenga la memoria siempre activa, memorice nombres, fechas importantes, teléfonos, canciones, etc.
Los juegos de mesa ayudan mucho a mantener el cerebro activo, también ayuda hacer crucigramas, sopa de letras, sudoku, etc.
La buena alimentación es fundamental, evite las comidas con mucha grasa y las harinas refinadas.
